本気の整体 町田店のブログ
- 痩せたいなら寝ろ??
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ダイエットしたい!!
夏だし!薄着になるし!
ダイエットしたい方、この時期多いですよね!
食べ物を減らして、運動して、、、
やってる方、ところで
「寝れてますか?」
睡眠は痩せやすい身体作りに
とても重要です。
理由は以下2点です!
1、睡眠が減少すると食欲抑制ホルモンの
PPYが減少する。(ようは、食欲が抑制できなくなるということ)
2、8時間睡眠と5時間睡眠を比較。
5時間睡眠はグレリン(食欲が湧くホルモン)量が約15%多く、レプチン(食欲が減るホルモン)が15%低くなった。
そうなんです。
睡眠が減ったり質が悪くなると
食欲が抑えられなくなる可能性があるのです!
カロリーを低く、野菜を食べて、、、
などももちろん大切です。
が、そもそもしっかり寝て脳がきちんと
働いてる状態にすることも大切かもしれませんね!
本気の整体 藤原
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