本気の整体 町田店のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-23 17:39:53.0
- 秋バテの主な症状と対策・改善方法
- 普通の整体でダメなら本気の整体町田店!
皆様こんにちは。
少し間が空いてしまいましたが、前回の続きになります。
【秋バテの主な症状】
・身体がだるい、疲れやすい
・やる気が出ない、気分が落ち込む
・食欲がない、胃がもたれる
・めまい、立ちくらみ
・朝の目覚めがスッキリしない
・風邪をひきやすい
・頭痛
【対策と改善方】
1生活リズムを整える
・起床時間をなるべく一定時間に保つようにして、スマホの液晶の光ではなく、先ずは日光を浴びる習慣をつけましょう!体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
・充分な睡眠を確保しましょう。寝る前はスマホやパソコンを控え、リラックス出来る時間を作りましょう。
2体を温める
・シャワーではなく、ぬるめの湯船に浸かって温まりましょう。水圧がかかるのも毛細血管にはマッサージ効果があり、リラックス出来ます。
・冷たい飲み物食べ物の摂取を控え、温かい飲み物やスープ、体の温め効果のある根菜類を積極的に摂りましょう。
3適度な運動
・ウォーキングや軽いストレッチなど、軽く汗をかくていどの運動は血行を促進し、自律神経を整えるのに効果的です。また、セロトニンというホルモンの分泌を促して気分を安定させる効果もあります。
4バランスの取れた食事
・疲労回復と言えばビタミンB群(豚肉、大豆など)や、腸内環境を整える食材を意識して摂りましょう。
夏に冷たいものを摂りすぎて胃腸が弱っている可能性も大ですので消化の良い温かいものがおすすめです。
全部ではなくても何か少しでも意識できると良いと思います。
後は施術でしっかりとサポートさせていただきますね!
お気軽にご相談ください!
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