本気の整体 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 15:21:54.0
- 姿勢不良が自律神経を乱すメカニズム
- 普通の整体でダメなら本気の整体町田店へ！
皆様こんにちは。
今日は前回の続きで姿勢不良が自律神経を乱すメカニズムについてです。
自律神経の乱れが姿勢不良の原因になるという逆パターンもありますが、今回は上記のパターンで見ていきたいと思います。
自律神経のバランスに悪影響を及ぼす主な3つのパターンは次の通りのことが考えられます。
1.呼吸の制限
2.骨格の可動制限と神経の圧迫
3.「戦闘・逃走」反応の誘発
ではそれぞれについてです。
1.呼吸の制限
猫背や前かがみの姿勢は胸やお腹が圧迫されてしまう事で横隔膜の動きが制限されてしまい、浅い呼吸になってしまいます。
深い呼吸(特に吐く時)は、副交感神経(リラックスを司る神経)を優位にしますが、浅い呼吸が続くと充分にリラックス出来ず、体が常に緊張状態(交感神経優位)となりがちです。
酸素供給も不足気味になり、心拍数や血圧の上昇にもつながります。
2.骨格の可動制限と神経の圧迫
長時間に渡る悪い姿勢(猫背や後ろや左右に寄り掛かった姿勢など）は背骨や骨盤に過度な負荷がかかり過ぎて歪んだ状態で固まってしまい、骨格が元の本来の位置に可動制限が掛かってしまって戻りにくくなり、歪んだ状態が定着します。
又、自律神経は背骨の近くを通っている為、骨格の可動制限や周囲の筋肉の緊張、こわばりなどによって神経の伝達がスムーズに行われなくなり、自律神経の働きに乱れが生じてしまう可能性があります。
3.「戦闘・逃走」反応の誘発
前かがみの姿勢、すなわち猫背は、動物が身を守る為の防御体勢とほぼ同じです。
脳がこの状態を「危険な状況」「緊張を強いられる場面」と捉え、交感神経の活性化を促します。これによってストレスホルモンの分泌量が増え、心身が慢性的な緊張状態に陥りやすくなってしまいます。
いかがでしょうか？
思い当たる節がある方も多いのではないでしょうか？
でもだからと言って急に軍隊式に身体を緊張させて無理矢理な姿勢をつくろうとはしないでくださいね！
次回は姿勢不良が招きやすい体の不調と対策についてです。
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