川間駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-22 18:04:20.0
- 冬に糖分が欲しくなる理由
- 皆さんこんにちは！
今日は、冬に糖分がほしくなる理由と対処法についてお話ししたいと思います。
冬は寒さで体が冷えると、血糖値が下がりやすくなります。血糖値が下がると、脳がエネルギー不足になり、糖分がほしくなるのです。糖分を摂りすぎると、体重が増えたり、虫歯や糖尿病のリスクが高まったりします。
では、冬に糖分がほしくなったら、どうすればいいでしょうか。対処法は、以下の3つです。
まず、体を温めることです。体が温まると、血糖値が安定しやすくなります。温かい飲み物や食べ物、入浴や運動などで体を温めましょう。
次に、糖分の代わりにタンパク質や食物繊維を摂ることです。タンパク質や食物繊維は、血糖値の上昇を抑えて満腹感を持続させるので、糖分の欲求を抑えることができます。肉や魚、豆類や野菜などをバランスよく食べましょう。
最後に、糖分を摂るときは、少量で質の高いものを選ぶことです。糖分を完全に断つのは難しいので、たまには甘いものを楽しみましょう。でも、量は控えめにしましょう。また、添加物や白砂糖の多いものは避けて、天然の糖分や栄養素のあるものを選びましょう。例えば、果物やナッツ、チョコレートなどです。
冬は糖分がほしくなりやすい季節ですが、上記の対処法で健康的に乗り切りましょう！
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