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投稿日：2025-09-16 09:29:45.0
- 美脚・下半身のボディイク
見かけ上のO脚・X脚になる主な原因
骨盤・股関節の位置異常
骨盤が前傾・後傾・左右傾きすると、大腿骨の軸が変わり「O脚風・X脚風」に見える。
膝関節の回旋・アライメント不良膝
の曲がり方よりも「ねじれ」の影響が大きい。脛骨が外旋すると「O脚っぽく」、内旋すると「X脚っぽく」なる。
足部アライメントの影響（距骨・足首）
扁平足・回内足（足首が内側に倒れる） → 下腿が内側に入り込み、膝が近づいてX脚に見える。回外足（足首が外側に倒れる） → 下腿が外に張り出して、O脚に見える。
筋肉のアンバランス
外もも（大腿筋膜張筋・外側広筋）の張り → 膝が外に引っ張られてO脚風に見える
内もも（内転筋）の弱化 → 膝が内側で支えられず、O脚・X脚どちらにも見えやすい。
姿勢・見え方の錯覚
骨盤前傾＋反り腰 → 膝が前に出てO脚に見える。立ち姿勢で体重が内側／外側にかかる → 下肢のラインが変わりO脚・X脚に錯覚される。
実際の骨格変形との違い
本当のO脚・X脚は「膝関節の内反・外反変形」が起きている状態。けど多くの人は 骨はまっすぐなのに、筋肉や関節のねじれ・姿勢のクセでそう見えているだけ。
→ 施術やトレーニングで整えると「すぐ見た目が変わる」ことも多い。
O脚・X脚に“見える”理由は、骨盤・股関節・膝のねじれ、足首のアライメント、筋肉バランス、姿勢のクセ。
骨そのものが変形していなければ、改善は十分可能。
「脚のライン」＝「土台（足首）＋股関節＋姿勢の連鎖」で決まる。
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