美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-（旧:Re pol）
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リポール 目黒(Re pol)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-29 12:44:40.0
- 筋肉痛って和らぐの?
- こんにちは
木村です。
整体師として運動やストレッチは推奨しています
が、久しぶりに運動して筋肉痛になって痛いから続かない。。
こんな経験ないでしょか。
そもそも筋肉痛ってどうにかできないのでしょうか？
よく聞かれます。なので今回は筋肉痛について書きたいと思います。
筋肉痛のメカニズムとは
運動後に損傷した筋繊維を修復するために
白血球を中心とした血液成分を損傷部位に集めます。
この時に炎症が起こります。
刺激物質である、ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなどが生成され筋膜を刺激します。これによって生じる痛みが筋肉痛です。
治すのに効果的なのは
患部を温めて血行をよくする
熱感がある場合のみ冷やす
栄養の摂取、特にビタミンB1
ストレッチをする
安静
といった方法があります
必ずしもすぐに治るわけではありませんが
原因によっては緩和します。
まだ解明されてないことも
たくさん体にはあります。
だから面白いんです
何か詳しく聞きたいことあったら
ぜひお伝えください
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