美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-(旧:Re pol)
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- 【目黒 美容骨格整体】自宅でできるリンパケア!#2
みなさんこんにちは。今日はせっかくの祝日ですが、
気温も低いですし、雨なので気分的にはしょんぼりですね。
天気が悪いと引き篭もりがちなそこのあなた!!!!
自宅でできるリンパケア第二弾やってみてください!
簡単にできますので、特に肩こり、首こり、頭こりにお困りの方におすすめ!
自然な呼吸をしながら行いましょう!(鼻から吸う、口から吐く)
1片方の手のひらを反対側の肩にの乗せ、首元から肩先までゆっくり滑らせます。
首方の力を抜きましょう。反対も同様に行います。2頭を傾け首の側面をストレッチします。
3手のひらでデコルテの中心から脇に向かって、優しく滑らせます。4拳を作りデコルテの中心に準備。
外側に向かって胸を開くようにくるくる円をかくように筋肉を刺激する。5頭を少し前に傾け、拳をで首の骨を挟み、
肩から頭の付け根までくるくる円をかくように筋肉を刺激する。
6 1と同じように後頭部から肩先にむけて滑らせます。
基本的にリンパの循環はは皮膚を撫でるだけでも流れると言われています。
強くマッサージしなくても効果は期待できますので、継続して行ってみてください。
お風呂に入った後や運動後のケアなど少し体温が上がった状態で行うとより効果的です!!
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