【目黒　美容骨格整体】ビタミンB６って女性に大事？：2023年2月21日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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投稿日：2023-02-21 10:47:36.0

【目黒　美容骨格整体】ビタミンB６って女性に大事？: こんにちは
木村です
今回は栄養素ビタミンB6について

水溶性ビタミンで、皮膚炎を予防することから見つけられた栄養素
ビタミンB6は腸内細菌によって一部自分で生成もできる

ビタミンB6は約100種類の酵素の働きを助ける補酵素の役割をする

☆働き
エネルギー代謝の補酵素
特にタンパク質の分解を助ける

免疫機能の正常維持、皮膚の抵抗力の増進に必要

肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、肝脂肪を予防する

☆女性は積極的にビタミンB6を
月経前症候群やつわりは、ビタミンB6をとると症状がやわらぐも言われている。
これに、女性ホルモンのエストロゲンが影響しており、エストロゲンの代謝にはビタミンB6が必要

☆神経伝達物質のサポート
神経伝達物質には、GABA、セロトニン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあり、これらはアミノ酸によって合成される。
よって、ビタミンB6はアミノ酸の代謝と関わっているので神経伝達物質の合成を促進する作用がある。

☆多く含まれる食材
ニンニク、ピスタチオ、マグロの赤身、牛レバーetc

赤身や魚や肉などの動物性食品からは摂取しやすいです。

☆不足してしまうと
肌荒れを始めとした皮膚炎、舌炎、口角炎などが現れます。
また、免疫力の低下や、聴覚過敏などの悪影響が生じる場合もあります。

ただ
基本的にはあまり不足しないビタミンとは言われているのでそこまで意識しなくても大丈夫です。

以上ビタミンB6の概要でした！

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木村　鉄兵
tel: 070-9015-8214
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