アイケアシンキュウセイコツイン イナリチョウイン
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- 東京都台東区元浅草２－１０－１１ １Ｆ
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アイケア鍼灸整骨院 稲荷町院(i-care)のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:51:54.0
- 【肩こりに悩む方へ】
- デスクワークやスマートフォンの使用が増え、長時間同じ姿勢を続ける方が増えています。その結果として多くの人が抱えているのが肩こりです。単なる疲れや筋肉の張りと思われがちですが、放置すると頭痛やめまい、手のしびれなどにつながることもあります。
肩こりの原因は主に「姿勢の乱れ」と「筋肉の血流不足」です。背中が丸まり、頭が前に出る姿勢になると、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られ、血流が悪化。さらに自律神経のバランスが乱れ、慢性的なコリやだるさが生まれます。
自宅でできる対策
正しい姿勢を意識する
椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てることが大切です。耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識しましょう。
肩甲骨まわりのストレッチ
両肩を後ろに大きく回す、胸を開く動きがおすすめです。1日数回、数分でも続けることで血流改善に効果があります。
こまめに体を動かす
1時間に1度は立ち上がり、肩を回したり軽く歩くことで筋肉の緊張を防げます。
専門家による施術の重要性
慢性的な肩こりは、筋肉の硬さだけでなく骨格の歪みや動きのクセが原因になっている場合があります。セルフケアだけでは改善が難しいケースも多く、プロによる姿勢・動作の評価と施術を受けることで、根本から改善が期待できます。
当院では、姿勢分析と手技療法を組み合わせ、肩こりの根本改善を目指した施術を行っています。再発予防のためのセルフケア指導も充実しているので、デスクワーカーの方や慢性的な肩こりにお悩みの方に特におすすめです。
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