ニキビと食べ物の関係：2023年1月21日｜マシュロン(Mashlon)のブログ

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投稿日：2023-01-21 11:30:40.0

ニキビと食べ物の関係: こんにちは☆Mashlon恵比寿店です。

今回は誰もが一度は耳にしたことがある「ニキビと食べ物の関係」についてです。

肌荒れやニキビは、外的刺激だけでなく、体の内側のケアがおろそかになっている場合も発生します。
特に気を配りたいのが、偏った食生活。食べ物が偏ると栄養素も偏ってしまうため、肌にも悪影響です。

ここではそんなニキビと栄養素の関係について説明します。

偏った食事でニキビができる？
ニキビはホルモンバランスの乱れや肌の不調、生理周期による皮脂の分泌量の増加など、さまざまな体調の変化によってできやすくなることが分かっています。
偏った食事によって体調不良を起こすと、健康的な肌を維持しにくくなるほか、肌のターンオーバーが崩れやすくなる可能性も考えられます。
できてしまったニキビや、ニキビ痕が治りにくい状態になりやすいため、食事内容には十分に気を配る必要があります。

摂取する食べ物によってはニキビにつながる場合もある
量を食べすぎなければ、食べてはいけない食べ物はありません。
しかし、偏った食べ物ばかり食べるような習慣がついてしまうと、肌にも体にもよくないので注意が必要です。

例えば、脂質の多い食べ物は、皮脂の分泌を増加させるため、肌の皮脂バランスを乱れやすくする恐れがあります。
皮脂バランスの崩れがニキビの原因になる可能性があるため、あまり良い状態とはいえません。
肌は食べ物の影響も受けるので、様々な栄養素を偏りなく摂取することが理想的です。

また、便秘も美肌の大敵なので、腸内環境を整えることも肌作りには欠かせないことです！

ちなみに、便秘の原因には、排便を我慢することもあげられます。
食事の後は一定時間後にきちんと出すこと、水分を摂取するなどの習慣をつけましょう。

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