女性ホルモンはバランスが大切！：2023年3月10日｜マシュロン(Mashlon)のブログ

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投稿日：2023-03-10 12:00:44.0

女性ホルモンはバランスが大切！: バストアップと繋がりの強い女性ホルモン
多ければ良いと思っている方も多いですが、間違い。
エストロゲンとプロゲステロンという2つがあり、2つのホルモンがバランスよく働くことが大切です。
分泌が多すぎると、様々な病気のリスクも高まります。

【女性ホルモンのバランスを乱すNG習慣】

・無理なダイエットや食事制限
無理な食事制限を伴うダイエットは、NG。
女性ホルモンの分泌が抑制され、無月経などを引き起こす原因にも。
ダイエットをするのであれば、バランスの良い食事と適度な運動を行いましょう。

・喫煙
含まれる有害物質に、女性ホルモンの分泌を抑制する働きがあります。
身体内のビタミンなどを壊す働きもあり、美容と健康に悪影響です。

・飲酒
アルコールを恒常的に摂取すると肝臓の働きが弱くなり、
古くなった女性ホルモンを分解する力も弱まります。
古いホルモンが分解されないと、新しい女性ホルモンは作られないので、
身体の中に質の悪い女性ホルモンが巡ってしまいます。

・カフェインの摂りすぎ
コーヒーを1日に3杯以上飲むと。ホルモンの分泌が抑制される研究結果も。
1日2杯程度にとどめ、カフェインが入っていないハーブティー・ルイボスティー、
カフェインレスコーヒーなどに置き換えましょう。エナジードリンクも注意

・ストレス
ストレスが溜まると自立神経に影響し、女性ホルモンの分泌にも関わります。
なくすのは難しいので、うまく向き合い発散させる方法を見つけましょう。
なので喫煙、飲酒、カフェインなども急にやめるとかなりのストレスに。
徐々に減らしていくなど、過度なストレスにならない程度に調節しましょう！

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