春バテ：2024年4月24日｜アイリフレ心斎橋店(iRefre)のブログ

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投稿日：2024-04-24 12:03:20.0

春バテ: 春は一年で最も寒暖差が大きい季節です。
寒暖差に対応するために相当量のエネルギーが消耗され
特に体力のない方は「だるさ」を感じやすくなります。

また、春先になると高気圧の合間に低気圧が次々とやってきて、副交感神経が優位に。
でも日中は交感神経が働いて活発に生活しているのが通常。
自律神経の切りかえがうまくいかず、体がお休みモードのままになってしまう。
それが「だるさ」「眠さ」を感じる春バテです。
さらに生活の変化などでストレスを感じると、よりバテてしまいます。

予防と対処法
・朝食は必ず食べる
1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、
自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
また、気象病対策にはビタミンB1が有効です
痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、
脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に不可欠です。
ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。

・ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。
なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。
体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。

・「内関」のツボを押す
自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。
内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。
ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。
両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指３本分下がったあたりに、
響くような感覚があれば、そこが内関です。
左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します。
ツボは押しっぱなしだと、体が刺激に慣れてしまうので、こまめに押すようにしてください。
つまようじの根元を使ってツンツンという刺激を繰り返す方法もよいでしょう。

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