夏バテもあれば冬バテもある！？：2023年11月13日｜篠崎駅前一整骨院パーソナルトレーニングジムのブログ

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投稿日：2023-11-13 16:35:03.0

夏バテもあれば冬バテもある！？: 皆さんこんにちは、篠崎駅前一整骨院の河野です。
最近は暑かったり寒かったり極端な温度の変動がありますが、皆さんの体調はいかがでしょうか？
ところで皆さんは「夏バテ」の経験はありますか？今年はどうでしたか？？
夏が終わり夏バテが解消され安心している人もいるのではないでしょうか？
安心している暇はないのです(笑)　実は「夏バテ」があれば「冬バテ」もあるのです・・・
それがどんなものかと言うと、頭痛、肩こり、倦怠などの体調不良や寒さからくる血管の収縮、年末でお仕事が忙しくなる事で起こるストレスで交感神経が優位になり心身共に常に緊張状態に陥り自律神経の乱れが起こるのです。
心当たりはありませんか？？

今回は「冬バテ」対策についてお話します。
以下の事を参考にしてみてください！！

・運動
運動をすることで代謝が活発になり、寒さによるストレスも防げるようになります。
ウォーキング、筋トレ、水泳など
特に水泳が良いとされています。水中は温度が低いので水中に入ると代謝がより活発化します。

・ストレッチ
寒くなると身体も強張りやすく筋肉の緊張が強くなり肩こりや肩こりから頭痛になったりするのでしっかりストレッチをして血流も良くして身体をほぐしましょう。

・食事
最低限3食しっかりとる事
おススメの食材は玄米です！
自律神経の働きを助けてくれるビタミンＢ1.Ｂ2.Ｂ6とマグネシウムを多く含んでいます。
その他にＧＡＢＡを含むキムチ、ジャガイモ、トマトなど
トリプトファンを含む牛乳、チーズ、肉や赤身魚、卵、大豆などもおススメです。
・ＧＡＢＡは気持ちを落ち着かせたり、血圧降下、ストレス軽減、睡眠の質を高めたりなどの効果があります。
・トリプトファンは幸せホルモンと言われます。精神安定の効果があります。

・睡眠をしっかりとる事
睡眠直前のスマホ、テレビの視聴も睡眠の妨げになる原因になるので出来るだけ控える様にしましょう。

これらの事を心掛けてお過ごしください！！
気温も安定しないので体調にお気をつけてお過ごしください。
今年も後少し！！バテずに元気に乗り越えましょう。
当院では自律神経の治療も行っておりますのでお気軽にご相談ください。