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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-18 21:18:46.0
- ダイエットで痩せるコツ
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
本日のブログの内容は「ダイエットで痩せるコツ」についてです。
まず、ダイエットに必要なこと一つ目は、日々の生活の活動量を増やすことです。
何か大きく運動をするというよりは、生活習慣として日々の活動量を増やすことが、かなり大事です。
消費カロリーを1日単位で見ると大きな違いはないですが、長期的に見ていくと大きな違いになります。
徒歩時間を増やしたり、タクシーをなるべく使わないようにしたりなど小さな積み重ねを大事にしましょう！
二つ目は、血流をとにかく良くすることです！ 血流がとにかく大事になります。
血液が行かないところの細胞は働かなくなります。 よって、お風呂に入ったり、 ウォーキングをしたりするなどしてきちんと身体を動かして温めてあげることで代謝が上がり、健康や体調面的にも良くなるでしょう
もちろんダイエットにも良い効果をもたらします！
三つ目は、 脂を控えた食事意識してみましょう。
ご飯を急に減らすことは難しいと思いますので、食事の中で脂を控えていったり、お菓子を控えたりするなどから始める事が良いでしょう。 唐揚げを控える、 天ぷらを控える...など、この事だけでも十分に変わってくると思います。
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