50代の脂肪は落ちにくい？痩せるのは無理？：2023年2月8日｜バックステージ(BACK STAGE)のブログ

PERSONAL GYM BACK STAGE

パーソナルジム　バックステージ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
リフレッシュ

兵庫県尼崎市南塚口町１-１５-１９サンパレス２１塚口２０２号室
阪急塚口駅の南口から徒歩7分

バックステージ(BACK STAGE)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-08 15:35:18.0

50代の脂肪は落ちにくい？痩せるのは無理？: 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。

年齢を重ねるにつれて代謝が悪くなるので太りやすくなります。
50代になると、今までと同じ食事や運動を行っても
脂肪が落ちないという悩む人が増えてきます。

今回は50代における脂肪対策についてお話します
◆50代の脂肪の特徴
50代の脂肪の付き方としては、
お腹まわりやお尻、ひざ上などの場所につきやすくなります。

二の腕やバストなども含め、
全体に脂肪が下向きにたるんでしまいます。
これは、それまでお肉を支えていた筋肉が、
加齢に伴い減少してしまうためです。

さらに、基礎代謝も低下してしまっているため、
脂肪燃焼効率が悪くなっています。

いったんついてしまった脂肪を運動などで落とそうとしても、
なかなか落ちにくくなってしまうのです。

◆50代からの脂肪対策
脂肪をつけない、あるいはついてしまった脂肪を取り除くためには、
定期的な運動が必要です。

そうはいっても、いきなり強度の高い運動は向きません。

長期的に継続できるようなゆるめの運動を
毎日の生活に組み入れることがおススメです。
まず軽めのウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

◆50代の食生活で気を付けたいこと
50代はちょっとした食事の乱れが大きな負担となり、
体調を崩しやすくなりがちです。

そして、いったん体調を崩してしまうと、
前の健康状態に戻すのに時間がかかってしまいます。

50代からの食事や生活習慣は、
規則正しさをキープすることを目標としてみましょう。

また、50代はそれまでに増して基礎代謝が低下する時期です。
代謝機能の低下を緩やかにするために、
毎日良質のたんぱく質を摂るように心がけてみてください。

一度に大量を摂取するのではなく、
魚や大豆食品、卵などを少しずつ頻繁に摂取します。

同時に、発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れ、
腸内環境も整えておきましょう。

◆まとめ
50代からは、健康に気を付けて努力している人と、
そうでない人の見た目は大きく異なってくるものです。

適切な運動と食事のとり方によって、
スリム体型を維持することは可能です。

いつまでも若々しい人生を楽しむために、
BACK STAGEでは、あなたの健康作り・ダイエットをサポートします。

ぜひ、BACK STAGEで一緒にトレーニングをしませんか？