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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-01 12:49:27.0
- 代謝について
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
今日は代謝についてお話ししようと思います。
人間の身体は、
「活動代謝」
「食事誘発性熱産生」
「基礎代謝」
の3種類の代謝をおこなっています。
「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費されるエネルギーで、
「食事誘発性熱生産」は食事したものの消化に使われるエネルギーのことです。
そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」。
「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、
生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。
高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、
老廃物が溜まりにくいので、
若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、
体調不良に悩まされることも少ないと言われています。
そもそも基礎代謝は、男女ともに10代半ばから後半にピークに達し、
その後は年齢とともに低下していきます。
なぜ10代でピークに到達するのでしょうか？
それは、成長期には身体の発育のために多くのエネルギーが必要とされるからです。
そのため、年齢を重ねても若いころと同じような食生活を続けていたら、
カロリーを消費しきれず、身体に脂肪が蓄積されてしまいます。
なかには若いころと同じくらいたくさん食べても、
まったく太りにくい人もいますよね。
それは、年齢を重ねても、高い基礎代謝を保っているから。
では、そういう人とそうでない人の違いはどこにあるのでしょうか？
答えは、日々の運動量や生活習慣にあります。
つまり、健康的なライフスタイルや適度な運動を心掛けることによって、
基礎代謝を高めることは可能となります。
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