ビヨウキョウセイアンドオンカツサロン トトノウ
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トトノウ(totonou)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-20 13:07:06.0
- 花粉症には腸内環境を整える◎
皆さんは、「花粉症」大丈夫ですか？
辛い花粉症の症状がピークを迎えるこの季節。
花粉症の症状を緩和したり、発症を抑えるために大切と言われているのが
“腸内環境を整えること”
腸は身体の免疫力の要であるとも言われていますね。
腸内環境を整えることで、免疫機能を正常にし花粉に負けない身体を作りましょう。
手軽に始められる腸内環境ケアは、食べ物です。
その中でもまずはデトックス！！！
デトックスに必要な「食物繊維」を多く含んだ食べ物を選ぶことが大切です。
食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。
●水溶性食物繊維●
腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整える働きがあります。
腸内環境が良くなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます。
また、便をやわらかくし、便の滑りをよくする働きもあります。
水溶性食物繊維を多く含む食べ物→ワカメやひじきなどの海藻類、芋類など
●不溶性食物繊維●
便の量を増やし、腸のぜん動運動を促します。
不溶性食物繊維を多く含む食べ物→ゴボウやレンコンなどの根菜類、大豆など
溜め込まず、自然のリズムでしかっりデトックスできるお身体作りをしてみましょう♪
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