肋骨の締め方について：2024年6月3日｜よのひ川口店のブログ

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投稿日：2024-06-03 15:53:17.0

肋骨の締め方について: 本日は「肋骨を締める方法」についてお話しします。
姿勢が悪い人の特徴として、肋骨の下が前に出っ張っている、または横に広がっている状態が見られることが多いです。

この状態は呼吸や姿勢に影響し、体の連動も悪くなるためさらに悪い状態になりやすいです。

肋骨が開いていると、息をしっかりと吐きれず、
無駄に首や肩に力が入りすぎて肩こりの原因になります。
ウエストも広がって見えるので、見た目の印象にも直結します。

肋骨を締めるステップ1　呼吸

まずは呼吸を腹式呼吸にしていくことから始めましょう。
息を吐く際、お腹の筋肉をしっかり使うようにします。
これにより肋骨が引き下がり、正しい位置に固定されます。
腹式呼吸を続けることで、深層の筋肉が活性化し、肋骨を締めることができます！

肋骨を締めるステップ２　姿勢

次に姿勢の改善です。
肋骨が開いている方は、反り腰の方が多いです。
まずは呼吸を整えて腹筋を鍛えることが重要です。
あわせて胸郭や背骨の柔軟性を高め、肋骨を動かしやすくすることが大切です！
また、反り腰があれば骨盤を正しい位置に整えることも大事です。

肋骨を締めるステップ３　体の連動を改善

最後に体の連動を改善していきます。
柔軟性と筋力を高め、姿勢を崩さないようにしましょう。
正しい肋骨の位置を維持できるよう、色々なエクササイズを取り入れていきます。
日常生活の中で正しく体を使い、肋骨が開かないようにすることが目標です。

まとめ

肋骨の開きを修正するためには、呼吸、姿勢、体の連動を改善することが重要です。
呼吸を整えることで腹筋が鍛えられ、正しい姿勢を維持しやすくなります。

そして、体の柔軟性と筋力を高めることで、日常生活の中でも肋骨が開かない状態を保てるようになります。

これにより、見た目の改善だけでなく、体の機能も上がっていきます。
肋骨の開きを修正する為に必要なことですのでぜひ実践してみてくださいね！

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