ミンカツセイタイ ドクターヘッド プレミアム ガクゲイダイガクテン
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ドクターヘッド プレミアム 学芸大学店(Dr.HEAD PREMIUM)のブログ
- 睡眠の質を上げるには…
- こんにちは。
ドクターヘッド学芸大学店です(^^)
『ベットに入っても1、2時間は寝れないんです』
『夜中よく目が覚めてしまう、、、』
『寝ても寝てもなんだか疲れがとれない』
などなど
睡眠に関してお悩みを抱え、どうにか改善したい!という思いで
当店に足を運んでくださるお客様は多いです。
皆さま、
睡眠の質をあげるために大切なことは何だと思いますか?
いくつかございますが、ここではひとつ【入浴】のポイントを
お伝えしたいと思います!
まずお湯の温度と入浴時間です。
良質な睡眠を得る為には、38℃~40℃くらいの
ぬるめのお湯に10分から15分くらい浸かるのがおすすめです。
ぬるめにお湯は身体を深部から温めて、副交感神経を優位にし
リラックスをすることができます。
暑すぎるお湯は、交感神経が優位になってしまい寝つきが悪くなってしまうのでおすすめできません×
もうひとつは入浴のタイミングです。
入浴は眠る1、2時間前がおすすめです。
そもそも人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。
ちょうど入浴して1、2時間後に体温が下がるそうです。
42℃以上の熱いお湯に長時間入ることは、
体温が下がるまでに時間がかかり、寝つきが悪くなる為おすすめできません×
睡眠の質にお悩みの方は、
【お湯の温度】【入浴のタイミング】
ちょっと意識してみてくださいね(^^)
ドクターヘッド学芸大学店
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●2023-12-26
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●2023-12-18
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●2023-11-20
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●2023-08-14
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●2023-06-26
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