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ドクターヘッド プレミアム 学芸大学店(Dr.HEAD PREMIUM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-26 14:05:58.0
- 【脳疲労について】
- こんにちは。
ドクターヘッド学芸大学店です(^^)
本日は【脳疲労】についてお話したいと思います。
現在では、仕事や日常でもSNSやインターネットが主流となり、情報が過多な社会になっています。
情報が溢れかえり、脳が処理できる情報のキャパを超えてしまっている人、実は多いんです。
人間の脳内の回路は、
DMN＝ぼんやりしている時に活性化する神経回路
CEN＝集中している時に活性化する神経回路
の二種類あります。
DMNが７０％、CENが５％の割合でエネルギーを消費させていると言われています。
つまり、
ぼーっとしている時やコーヒーを飲んで一息ついている時でも常に脳は使われていて、疲労しているのです。
本来、休んでいるのに脳は疲れているなんて不思議なものですよね
情報過多な現代社会では、このDMNの割合が増えてしまいがちです。
その状態が続くと、脳がキャパオーバーになり、頭がぼんやりして注意が散漫になってしまいます。
加えて余計なことを考えすぎて、不安にさいなまされ、心身の不調を引き起こしてしまうのです。
では、どうすればDMNの割合を少なく、バランスよくできるのでしょうか。
インターネットで調べてもらうといろいろな方法があると思いますが、
ひとつ今すぐ簡単にできるおすすめの方法は、【呼吸】に集中することです。
５秒かけて息を吸う
↓
10～15秒かけてゆっくり細く吐く（吐く時間の2倍は最低でも時間をかけて）
↓
何度か繰り返す
ポイントは何も考えないことです！
なかなか何も考えないようにするのは難しいと思いますが、
私の無になるおすすめの方法は、
見渡す限り真っ白な空間に、ぽつり自分だけがいる
そこでゆったりと呼吸をしている様子をイメージする
ぜひぼーっとしている時に頭の中がざわざわするなと感じたらやってみてください(^^)
ドクターヘッド学芸大学店
ご来店お待ちしております
ヘッド整体師
Dr.HEAD 学芸大学店ドクターヘッド ガクゲイダイガクテン
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