頭蓋骨小顔矯正サロン gracefiore町田店【グレースフィオーレ】
ズガイコツコガオキョウセイサロン グレースフィオーレ マチダテン
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- 東京都町田市原町田６-１９-９ アーバン柿島２ ４０６号
- 小田急線「町田駅」 徒歩3分/JR横浜線「町田駅」 徒歩5分
グレースフィオーレ 町田店(gracefiore)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-20 09:37:13.0
- むくみに効果的な食べ物
- 皆様こんにちは♪
gracefiore町田店です(*^^*)
本日は、むくみ改善が見込める食材のご紹介です♪★カリウムを豊富に含むもの★
カリウムは余分な水分を外に排泄してくれる役割があります！
バナナ、ホウレンソウ、アボカド、キウイ、グレープフルーツ
トマト、海藻類、緑黄色野菜など
★高たんぱくな食べ物★
アルブミンというたんぱく質の1種が、水分保持の働きを担っていて
余分な水分はひきつけて排泄してくれる役割があります！
豚肉（もも・ひれ）、鶏肉（ささみ・むね・もも）、大豆類（豆腐・納豆）
乳製品、赤見魚（まぐろ・かつお）、さばなど
食事以外にも、アルコールの取りすぎや過剰な塩分過多は
むくみの原因になったりします。
水分も、摂る方がいいと言われていますが、自分の必要量以上に摂取していると
身体に溜まってしまう可能性もあるので、むやみやたらに飲めばいいというわけではないです。
約自分の体重×30MLぐらいが平均的に必要といわれているので
参考にしてみてください♪
小顔に近づく一歩も、ダイエットもまずむくませない！ということがとても大切になります！
むくみ知らずの身体をつくるためにも、
こつこつ日ごろの食事に取り入れてみてください(*^^*)
▼アクセス
〒194-0013東京都町田市原町田6-19-9 アーバン柿島2 406号
※小田原線町田駅から徒歩3分／JR横浜線町田駅から徒歩5分
▼お問い合わせ
TEL：042-860-6102
Instagram：@gracefiore.machida
※ご予約はホットペッパービューティーより※
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投稿者
gracefiore 町田店
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