夏バテ対策：2022年7月27日｜健康堂整骨院都立大学院のブログ

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投稿日：2022-07-27 00:00:27.0

夏バテ対策: 夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

日常では自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経の不調により胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出ることがあります。

また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因となります。

夏バテにならないために対策としては
・体の冷やし過ぎに注意します。
　特にエアコンの温度設定を下げ過ぎには気を付けましょう。

・生活リズムを整え、質の良い睡眠をとりましょう。
　特に夜更かしなどで睡眠不足になることを避けましょう。

・栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給をしましょう。

夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。

体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事のコツも意識し、元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう！

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