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健康堂整骨院 都立大学院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-22 01:14:51.0
- 呼吸の仕組み
- 呼吸は肋骨の間にある筋肉や横隔膜を動かすことによって，空気の出し入れをしています。 息を吸うときは，筋肉のはたらきで肋骨を上に上げ，横かくまくを下に下げて胸を開き、肺が膨らんで空気を取り入れることができます。
吐くときは、肋骨を下に下げ、横隔膜を上にあげることにより、肺の膨らみを減らし空気を送り出すことが出来ます。
しかし、口呼吸や胸式呼吸などで、胸周りの筋肉や横隔膜の動きが乏しくなると、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、巻き肩になり、首が前へ出て姿勢が悪くなって行きます。
その結果、肩凝りや腰痛の原因にも繋がってきます。
呼吸が浅くならないためには、しっかりと鼻から吸い、口から吐くことを意識し、お腹を膨らませて呼吸を意識していきましょう。
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