ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 09:03:39.0
- 恐るべきウォーキングの効果
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『ウォーキング』についてです！
★ウォーキングの効果とは？
ウォーキングは、特別な道具もいらず、誰でもすぐに始められる身近な運動です。実はその効果は想像以上に多く、体と心の両方を元気にしてくれます。
★血流をよくして冷え・むくみ改善
歩くとふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血液を心臓に戻す手助けをします。これにより血流が良くなり、冷え性やむくみ、肩こり・腰痛の予防にも効果的です。
★脂肪燃焼＆ダイエット効果
ウォーキングは有酸素運動の代表格。20分以上歩くと脂肪が燃焼しやすくなり、続けるほど体が軽く感じるようになります。無理のないペースで続ければ、健康的な体づくりにぴったり。
★心肺機能を強化
一定のリズムで歩くことで心臓や肺の働きが整い、持久力アップにもつながります。血圧や血糖値を安定させる効果もあるため、生活習慣病の予防にもおすすめです。
★ストレス解消＆気分リフレッシュ
歩くことでセロトニンという幸せホルモンが分泌され、ストレスが和らぎ、気分が前向きになります。リズムよく歩くと、頭の中もスッキリします。
★効果的に歩くコツ
・背筋を伸ばして大股で歩く
・腕を軽く振る
・スマホを見ずに前を向く
・1日20～30分を目安に週3回以上
まずは歩くことから始めていきましょう！！
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