ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 08:42:43.0
- 効率よく“燃える体”をつくる方法
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『脂肪燃焼』についてです！
★脂肪燃焼とは？
体の中に蓄えられた脂肪をエネルギーとして使うこと。つまり、脂肪を“燃やして”エネルギーに変える仕組みのことです。ダイエットや健康維持のためには、この脂肪燃焼をスムーズに行える体づくりが大切です。
★脂肪が燃える仕組み
人の体はまず糖（ブドウ糖）をエネルギー源として使います。しかし、運動を続けるうちに糖が減ると、体は次に脂肪を分解してエネルギーに変えるようになります。この状態になるまで約20分ほどかかるため、20分以上の有酸素運動が脂肪燃焼には効果的です。
★脂肪を燃やすおすすめの運動
・ウォーキング
初心者でも始めやすく、関節にもやさしい
・ジョギング
軽いランニングで効率よくカロリー消費
・サイクリング
下半身の筋肉を使い、持久力アップにも◎
・スイミング
全身を動かすため脂肪燃焼効果が高い
ポイントは“息が弾むけれど会話できるくらい”のペースで、30分以上続けることです。
★筋肉量を増やすと燃焼力アップ
脂肪を燃やすエネルギーは筋肉で使われます。つまり、筋肉が多いほど代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
ウォーキングなどの有酸素運動に加えて、軽い筋トレ（スクワット・プランクなど）を組み合わせるとより効果的です。
★食事のポイント
・たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）をしっかり摂る
・糖質・脂質のとり過ぎに注意
・水分をこまめにとることで代謝がスムーズに
・朝食前の軽い運動で脂肪がより燃えやすく
脂肪燃焼のメカニズムをおさえておきましょう！！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（28）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（30）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（28）
- 2025年1月分（31）
- 2024年12月分（31）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（32）
- 2024年7月分（32）
- 2024年6月分（29）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（30）
- 2024年3月分（31）
- 2024年2月分（31）
- 2024年1月分（32）
- 2023年12月分（32）
- 2023年11月分（31）
- 2023年10月分（29）
- 2023年9月分（29）
- 2023年8月分（30）
- 2023年7月分（30）
- 2023年6月分（31）
- 2023年5月分（31）
- 2023年4月分（32）
- 2023年3月分（31）
- 2023年2月分（29）
- 2023年1月分（31）
- 2022年12月分（31）
- 2022年11月分（30）
- 2022年10月分（31）
- 2022年9月分（30）
- 2022年8月分（31）
- 2022年7月分（32）
- 2022年6月分（50）
もっと見る
ナオル整体 太田院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【11月限定】☆整体迷子の方☆最新AI技術×本格整体で根本改善¥6,600→¥3,500
|
|
新 規 |
¥6,600 【迷ったらこれ♪圧倒的満足度No.1】全身フルコース整体 ¥9,900→¥6,600
|
|
新 規 |
¥4,400 【姿勢改善】猫背/反り腰/ストレートネック ¥8.800→¥4.400
|
|
新 規 |
¥4,400 【骨盤矯正】骨盤の歪み/産後矯正/足の浮腫み・痺れ ¥8.800→4.400
|
|
新 規 |
¥4,400 【肩首コリ特化】慢性症状/急性症状/疲労/頭痛 ¥8.800→4.400
|
|
新 規 |
¥4,400 【腰痛特化】慢性症状/急性症状/痺れ ¥8.800→4.400
|
