ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 08:46:11.0
- 目の老化が早まる？現代人が抱えるスマホ老眼
- こんにちは、白濱です！
近年、「スマホ老眼」という言葉が広く知られるようになりました。特に40代・50代の大人に増えており、従来の老眼より早い段階で「手元がぼやける」「夕方になると文字が読みづらい」という症状を感じる人が増えています。これはスマホの長時間使用によって、ピント調節をする毛様体筋が疲労し、老眼のような状態になるのが特徴です。従来の老眼は加齢が主な原因でした。しかし現代は、1日のスマホ使用時間が4～6時間に及ぶ人も多く、「近距離作業のしすぎ」が想像以上に目へ負担をかけています。特に40代・50代は仕事でのPC作業も多く、スマホと合わせると“過去の世代にはなかった負荷”を目が受けています。この生活習慣が、目の老化を早める大きな要因となっています。
スマホ老眼を放置すると、眼精疲労はもちろん、頭痛・肩こり・自律神経の乱れにつながることもあります。そのため、早めのケアが大切です。おすすめの対策は、1時間に1度遠くを見る「休眼タイム」、ブルーライトカット設定の活用、文字サイズの拡大、夜の長時間スマホ使用を控えることなど。小さな習慣でも継続すれば、目の負担を大きく軽減できます。
「目が疲れる」「近くが見えづらくなった」と感じ始めたら、それはスマホ老眼のサインかもしれません。毎日のスマホとの付き合い方を見直し、目を守る生活習慣を取り入れることが、これからの世代に必要な“新しい目の健康管理”です。
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