ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-26 08:39:39.0
- 健康的な食事をしてるのに風邪を引きやすい原因
- こんにちは、白濱です!
「食事には気をつけているのに、なぜか風邪をひきやすい…」
そう感じる人は意外と多く、実は健康的な食生活の中でも免疫に必要な栄養素が不足しているケースが少なくありません。風邪をひきやすい原因として注目されているのが、隠れ栄養不足です。まず不足しがちなのがビタミンD。免疫細胞の働きをサポートする重要な栄養素ですが、日光不足やデスクワーク中心の生活で摂取量が大幅に落ち込みます。また、女性に多いのが鉄不足。鉄は酸素を全身に届けるだけでなく、免疫細胞の働きにも関わるため、不足すると「疲れやすい」「風邪をひきやすい」といった症状が出やすくなります。
さらに、見落とされがちなのが亜鉛。細胞の修復や免疫力維持に欠かせないミネラルで、不足するとウイルスへの抵抗力が下がり、のどの違和感や風邪の初期症状が長引きやすくなります。
いくらバランスよく食べていても、これらの栄養が不足すると免疫力は低下します。魚・卵・きのこ類・赤身肉・牡蠣などを意識して取り入れることで、免疫力アップにつながります。
「風邪をひきやすい原因がわからない」という方は、まず“隠れ栄養不足”を見直してみましょう。

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