ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 12:36:38.0
- 運動してるのに風邪を引きやすい原因
- こんにちは、白濱です！
「健康のために運動しているのに、なぜか風邪をひきやすい…」
そんな悩みを持つ人は少なくありません。実は、運動のしすぎが免疫力を低下させる“オーバーワーク”を招いている可能性があります。適度な運動は免疫力を高め、風邪予防にも効果的です。ところが、運動量が多すぎるとストレスホルモンであるコルチゾールが過剰分泌され、体の回復が追いつかず、逆に「免疫力が落ちる」「疲れが抜けない」という悪循環に陥ります。特に、毎日ハードなトレーニングをしている人は要注意です。
オーバートレーニングのサインとしては、
・朝起きても疲れが取れない
・風邪をひきやすくなる
・集中力の低下
・筋肉痛が長引く
などが挙げられます。これらが続く場合、体が「休んでほしい」とSOSを出している証拠です。
理想的な運動量は、週3～4回の中強度トレーニングが目安。ウォーキングや軽い筋トレでも十分効果があります。また、運動後の栄養補給や睡眠の質改善も、免疫力維持には欠かせません。
「運動しているのに体調を崩しやすい」という人は、一度、運動量や生活リズムを見直してみましょう。
健康を保つには、“頑張りすぎない運動”が最も効果的です。
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