リュミエール デスポワール キボウノヒカリ
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- 愛知県豊橋市松井町南新切７－２セザンヌ松井２１３
- 高師駅/芦原駅車で2.3分
リュミエール デスポワール(lumiere d'espoir)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-18 09:43:35.0
- ★☆むくみの改善策4選★☆
こんにちは♪
lumiere despoirオーナー
rinaです☆
今回は前回のむくみでの体重増加についての
記事の改善策を少しお伝えさせて頂きたく思っております★
お時間ありましたら目を通して頂けたら嬉しいです★
むくみの改善策4選では
1,筋肉量を少し増やす
2,お身体を温める
3,塩分を控える
4,ストレッチをする
1,筋肉量を増やす
むくみやすいと女性は感じやすいのは、
筋肉量が少ない事が関係しています。
お身体の中で1番大きい筋肉が下半身です。
下半身の筋肉を少し増やし
血流の流れを良くすることは
むくみや冷え、またボディラインの引き締まりにも繋がります。
元々パーソナルトレーナーでしたので、
自宅での自重トレーニングのご提案もさせて頂いております。
2,お身体を温める
お身体の冷えは血液循環が悪くなるため
むくみの一因となります。
普段からシャワーだけで済ませている方は
湯船に浸かって全身浴を10分ほど
するだけでお身体の芯まで温まりが伝わり、
気持ちもリラックスできます。
またエプソムソルトを入浴の際に入れて頂く事もオススメです★
【エプソムソルトとは…】
海水などに多く含まれているミネラルの一種で
温浴効果がとても高く、血流をよくし、疲労改善にも効果があります。
楽天などで販売されてます。
3,塩分を控える
塩分は水分を溜め込む性質があるため
取りすぎには注意してください。(外食とかでは特に…)
カリウムは塩分の吸収を抑えて
体外へ排出する働きがあります。
ほうれん草、バナナ、小松菜など積極的に摂ってみてください。
ガチガチにするのではなく、
ストレスがない程度に…★
4,ストレッチをする
女性は毎日目まぐるしいくらいに、家事、育児、仕事があります。
座ってる時間なんて少なくありませんか？
そんな中お身体も追いつかずご不調も現れてきます。
そこで、スキマ時間にズボラなストレッチを
することで気持ちも楽になり、少なからず少しはお身体も楽になります。
ご疲労でお身体の血流が滞ってしまい
それがむくみとなり太っても見えます。
ズボラな！ストレッチ！
少しずつ習慣化させる事でお身体のむくみも軽減できます。
ズボラなストレッチも
最後にお客様にご提案させて
頂いておりますのでよかったら耳を傾けてみてください☆
むくみ4選の改善策をお伝えさせて頂きました♪
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