【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2025-11-05 14:09:08.0
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日々の忙しさに追われていると、知らないうちに呼吸が浅くなり、体も心も“緊張モード”のまま過ごしていることが多いものです。そんなときに大切なのが「呼吸を整える時間」を持つこと。わずか数分でも、意識して呼吸を深めるだけで、体の力が抜けて気持ちが落ち着いていきます。
まずは、静かな場所で背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きましょう。鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐き出します。ポイントは“吐く”ことに意識を向けること。息を吐くときに副交感神経が働き、体がリラックス状態へと切り替わります。3～5回ほど繰り返すだけでも、頭がすっきりし、心拍数が落ち着いてくるのを感じられるはずです。
呼吸を整えることは、単なる気分転換ではありません。浅い呼吸が続くと、筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛、腰痛の原因にもなります。逆に深い呼吸は、血流を促し、体温を上げ、内臓の働きをサポートします。まさに“全身の調律”といえる時間です。
特に、デスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢になりがちな現代人は、胸が圧迫され呼吸が浅くなりやすい傾向があります。背中を伸ばして胸を開き、ゆったりと息を吸うことで、体の奥からリセットされていきます。
一日の中にほんの数分、「呼吸に集中する時間」を取り入れてみましょう。それは、自分自身を大切にする小さな習慣。整った呼吸が、あなたの体と心を軽やかに整えてくれます。
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