めまいに悩む方へ：整体でできるケアとセルフケア：2024年10月31日｜ゆうしん整骨院ひばりヶ丘のブログ

【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院ひばりが丘（併設ゆうしん整骨院）

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投稿日：2024-10-31 09:58:17.0

めまいに悩む方へ：整体でできるケアとセルフケア: 日常生活に支障をきたす「めまい」にお悩みの方も多いのではないでしょうか。めまいはさまざまな原因で引き起こされ、特に疲れやストレス、肩こりや姿勢の乱れなどが影響することがあります。今回は、整体でのケアとともにご自宅でもできるセルフケアについてご紹介します。

めまいの主な原因
めまいの原因は一つではありませんが、姿勢や筋肉の緊張が関係していることも多くあります。特に、長時間のデスクワークやスマホの使用で、首・肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなると、平衡感覚をつかさどる耳や脳への血流が低下し、めまいの原因となることがあります。また、ストレスも自律神経に影響を与え、めまいを引き起こす原因の一つです。

整体でできる「めまい」のケア
整骨院では、めまいの根本原因にアプローチすることができます。首や肩の筋肉をほぐし、血流を促進することで、緊張を緩和させていきます。また、姿勢改善のサポートや骨盤・背骨の調整により、体のバランスが整うことで、めまいの軽減を目指すことが可能です。

特に、首や肩の血流改善を図る施術では、めまいだけでなく肩こりや頭痛の改善も期待できます。めまいが頻繁に起こる方には、生活習慣や姿勢のアドバイスも行い、日常生活の中での予防ケアもサポートします。

自宅でできるセルフケア
整体での施術と合わせて、ご自宅でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。

首回りのストレッチ

首を左右にゆっくり傾け、5～10秒ずつ伸ばします。呼吸を整えながら行い、血流を促します。
深呼吸

めまいの原因となる自律神経の乱れを整えるため、リラックスした状態で深呼吸を行い、リラックス効果を高めましょう。
姿勢を見直す

デスクワークが続くときは、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識してみましょう。また、1時間に1度立ち上がり、首や肩をほぐすこともおすすめです。

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