カンゼンコシツクリアヒーリングサロン
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クリアヒーリングサロンのブログ
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投稿日：2025-10-07 20:17:39.0
- 秋に増えがちなストレスと、その上手な付き合い方
こんばんは！
クリアヒーリングサロン新町店のharukaです♪
秋は、心と体のバランスが少し揺らぎやすい季節ですよね…
気温の変化や日照時間の減少など、自然のリズムが変わることで、私たちの自律神経にも負担がかかります。
【秋のストレスが増える原因】
・寒暖差による自律神経の乱れ
朝晩と昼間の気温差が大きく、体が環境に適応しようとすることで疲労がたまりやすくなります。
・日照時間の減少による「幸せホルモン」不足
太陽の光を浴びる時間が減ると、セロトニン（心を安定させるホルモン）が減少。気分が落ち込みやすくなります。
・夏の疲れの持ち越し
冷たい飲み物や冷房で冷えた体をそのままにしていると、代謝が下がり、だるさやイライラにつながります。
【ストレスを和らげる3つの対処法】
・ぬくもりを感じる時間を増やす
温かい飲み物やお風呂、よもぎ蒸しやアロマなどで「体を温める」ことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
・ 軽い運動でリズムを整える
朝や夕方に15～20分ほどのウォーキングを取り入れるだけで、セロトニンの分泌が促され、気分が前向きに。
・「香り」で自律神経をサポート
ラベンダーやベルガモット、オレンジスイートなどの精油は、心を落ち着かせる香り。
お部屋やマッサージで取り入れるのもおすすめです。
【心も体も「ととのう」秋へ】
ストレスを感じたときは、無理に頑張ろうとせず、
「少し疲れてるだけ」と自分をいたわる時間を。
マッサージやアロマトリートメントで、季節の変わり目の不調をリセットしてあげましょう！！
写真はこの前行った良い感じの古民家居酒屋です。
また私が担当させていただくことがあればお教えいたします！笑
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