頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore西宮北口店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ 西宮北口店(gracefiore)のブログ
- 冷え性の改善方法とは?
皆さまこんにちは♪
グレースフィオーレ西宮北口店のshiinaです☆
冷え症の改善のためには、ただひたすら温めればよいと思ってはいませんか?
実は温めて楽になる冷え症の人もいればむやみに温めると
のぼせや気分が悪くなるなど逆効果となる冷え症の人もいます!
まずは、タイプによって対処法が全く違うため自分の冷え症のタイプを知ることが重要です。
【 冷え症のタイプ 】
・カラダの熱を作り出せない熱源不足タイプ
原因…虚弱体質や慢性疲労、老化、胃腸の弱りや無理なダイエット など
・巡りが滞り、熱が行き届かない循環不足タイプ
原因…食生活の乱れや運動不足、ストレス など生活習慣
*改善に必要なこと*
*) 体を温める食べ物を摂る
おすすめは生姜、ニンニク、ネギなどの根菜類や、肉、魚
こんにゃく、ゴボウ、ニンジン、ヤマイモ、レンコン、天然塩
味噌、しょう油、梅干し、たくあん など
またビタミンE、ビタミンB群鉄分摂取することもおすすめです。
避けた方がいいのはトマトやキュウリ、コーヒーや緑茶 など
*) 適度な運動をする
20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガ など
*) 入浴する
入浴する場合は、38℃~40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かり
じんわり汗をかくくらいまで過ごしましょう。
*) 規則正しい生活を心がける
腹式呼吸や質の高い睡眠
*) ストレスをため込まないようにする
*) 体の露出を避ける
*) 漢方薬を服用する
*) ハーブや精油を使ったアロマテラピー
また筋肉の硬直や姿勢の悪さ、骨盤のゆがみなども原因になります。
デスクワークの方などは長時間同じ姿勢をとらず定期的に立ち上がり
歩く習慣が大切です^ - ^
まずは小さなことからでも日常生活の中からできることを探して取り組んでみましょう♪
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