伊藤遼馬のブログ｜あい鍼灸院接骨院 JR三ノ宮駅院

あい鍼灸院・接骨院　JR三ノ宮駅院

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あい鍼灸院接骨院 JR三ノ宮駅院のブログ

伊藤遼馬のブログ一覧

37件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-25 13:17:29.0

投稿者：

伊藤遼馬

効果的なストレッチのやり方とは？ UP

・1日30分を目安1日あたり30分程度を目安にし、複数の部位を万遍なく伸ばすようにしましょう。全身を一気に伸ばそうとストレッチを長時間行うと、筋肉や関節に負担がかかり痛めてしま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-17 10:22:20.0

投稿者：

伊藤遼馬

足のむくみ予防法とは？

【体を動かす】普段から階段を使う、早足で歩くなど、足を動かすことを意識しましょう。【塩分を控える】体は体内の塩分濃度を一定にする働きがあるため、塩分の多い食事を摂ると水分…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-10 14:33:05.0

投稿者：

伊藤遼馬

ドライアイの予防法とは？

・加湿器加湿器を使用したり、エアコンの設定を調整するなど室内の湿度を保ちましょう。また、エアコンの風が顔に直接当たらないように、職場の環境を整えましょう。骨盤矯正/整体/鍼…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-09-03 10:02:43.0

投稿者：

伊藤遼馬

ドライアイの予防法とは？

・目を休ませるパソコン作業・スマホをを使用するときは、1時間に15分は目を休ませるようにしましょう。蒸しタオルをまぶたの上に乗せて休憩するのも有効です。タオルの温度は約40℃…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-27 09:49:07.0

投稿者：

伊藤遼馬

睡眠の質を高める方法とは？

・スマホ操作スマホ・パソコン・テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度が上がり寝つきが悪くなります。なるべく寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。骨盤矯正…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-20 10:27:37.0

投稿者：

伊藤遼馬

睡眠の質を高める方法とは？

・入浴人は体温が下がるタイミングで眠くなるため、入浴によって体温を上げることでその後体温が下がり、寝つきやすくなります。38～40℃程度の温度で、湯船につかりましょう。体温が…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-08-17 21:20:34.0

投稿者：

伊藤遼馬

甘～いスイーツ

みなさんこんにちは！受付の柳生です。8月も半分過ぎましたが、いかがお過ごしでしょうか？私は先日友人とマンゴースイーツを食べに行きました。マンゴーが大大大好きなので8月に入っ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-14 10:53:01.0

投稿者：

伊藤遼馬

睡眠の質を高める方法とは？

・適度な運動運動によって覚醒度合いを高めることで夜の寝つきをよくするのに役立ちます。また睡眠が深くなり熟睡感が向上します。ただし激しい運動を長時間行うと睡眠が妨害されます…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-08-10 22:28:12.0

投稿者：

伊藤遼馬

臨場感

暑い日が続いておりますが夏バテ気味になってはいませんか？冷たい物のがぶ飲みは体の中の温度が下がり、消化や代謝が低下して食欲不振にも繋がりますのでこまめに水分を摂取して体を…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-06 09:52:15.0

投稿者：

伊藤遼馬

筋肉痛の予防法とは？

筋肉疲労を予防するには、日常から運動習慣をつけておくことが大切です。運動を始めるときは、ストレッチや軽い体操などのウォーミングアップを行いましょう。血流を改善して、筋肉の…続きを見る