体脂肪減らすのと、運動するは別物です：2023年5月7日｜整体スタジオオン(ON)のブログ

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投稿日：2023-05-07 16:51:36.0

体脂肪減らすのと、運動するは別物です: ほとんどの方は、運動は痩せると思っている方が多いのですが、現実はちょっと違います。

最初に結論を言うと・・・
運動は「筋肉をつけるもの」であり、「脂肪を減らす」の事と実は一緒に考えている方が多いのですが、基本は分離させて考えないといけません！
筋肉をつけるには、基本は食事だけ撮っても絶対に不可能です。
プロテインだけ飲んで、筋肉隆々になった事ある人を見たことがあるでしょうか？
彼らは筋トレをしながら飲んでいるから筋肉隆々になっているだけで、プロテインをただ飲むだけでは筋肉はつきません。
あ
くまでも筋肉をつけるのは【運動】です
逆に、脂肪を減らすのは基本は「食事」なんです。
私の患者さんで、週に4回１０kmのランニングをしているけど太っていくと悩んでいた方がいました。

運動がダイエットに関与するのは実は「5%」が良いところです。カロリー消費の大半は呼吸をしたり、心臓を動かしたりで使わられるだけで、「運動」と「体脂肪が減る」は実は分離しています。

たくさん食べた後に運動したら帳消しになると思うかもしれませんが、１時間運動してもせいぜい２００kcal消費されるだけでおにぎり２個分程度です。
運動で取り返すことは不可能であり、基本は体脂肪を減らすには、食生活の改善は必須です。
さらにいうとカロリーではなく注目すべきは「ホルモン」なんです！

体脂肪を燃やす、痩せる＝食事改善

筋肉をつける＝運動

この二つをしっかり分離して考える事が大切です。仮にアスリート並みに運動し、痩せたとします。
ハードなトレーニング、ハードなランニングを一生続けたい人は良いと思います。ですが６０、７０代になってそれを続けられますか？

せいぜいウォーキングくらいが良くないですか？

１０年後の健康も考えていくと、やはり食事の改善をすることは必須であり、しかもただ闇雲に低カロリーや高タンパク、プロテインのような食事、高いファスティングドリンク、サプリメントではないんです。

やはり大事なのは、日々の食事での正しい痩せ方を知る事！
それが整体スタジオON流の食事改善であり、健康で痩せて、ずっと続けられる方法だと私たちは考えています！

詳しくはインスタで
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HPにも色々書いてます
https://seitai-on.net/onon/