整体スタジオ オン(ON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-27 15:05:28.0
- 設定体重という概念
- 【設定体重】体重は基本的にホルモンで
精密に管理されています。
運動したら、汗をかいたりして
体重が少し減ります。
サウナで汗かいても
４００gとか減ります。
カロリーオフをしても
一時的には減ります。
だけど大概はまた戻ります。
これは「設定体重」を知ることで
理解できます。
急激に一時的に運動を
頑張っても戻るのは、
体重を決めているのが
ホルモンで精密に
決められているからなんです。
みんなこの働きを無視しで
ダイエットするので
リバウンドするんです
例えば急激に体を冷やせば、
一瞬は３６°を下回ったり、
急激に運動をしたら
血圧が１８０になったりします。
だけど体のホルモンの働きで、
人間は恒常性が働き、
元に戻ろうとします。
体重もホルモンで設定されているので、
今７０kgの人が少し運動して
６５kgになっても、すぐ戻ります。
その逆も然りで、例えば今から
５kg分ご飯を食べて
一時的に７５kgになったとしても、
数日で元に戻ります。
もちろん毎日５kg食べ続ければ太りますが
さまざまなデータを見ても、
平均すると体重が増えているのは、
急激にというよりは、
１年で０.５kgくらいが毎年積み重なって、
いつの間にか１０kg増えていた。
という方の方が圧倒的に多いのです。
血圧や、体温の仕組みが
単純じゃない事は皆さんも
知っていると思いますが、
体重も単純ではありません。
今７０kgの人は、
５kg増えたら「痩せよう」と
ホルモンが働きかけるし、
５kg痩せたら「太ろう」と働きかけます。
このホルモンの働きを理解する事で
本質的に痩せて、
その後もリバウンドしなくなります
そして明らかに関係あるホルモンは２つ
「インスリン」と「コルチゾール」です。
設定体重を下げるには、
このインスリンの分泌する量と
頻度を少なくしていくことです。
「インスリンが多量に分泌されない時間を作る」
そして「インスリンが多量に分泌されない物を食べる」
この２点を繰り返していく事で
設定体重が下がり痩せてくるのです。
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