足痩せするための効果的な方法：2023年8月24日｜エスアップ麻布十番店(THE S-UP)のブログ

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投稿日：2023-08-24 08:33:23.0

足痩せするための効果的な方法: ランニングで足痩せが可能なのか？下半身を引き締めるための最良の方法

ランニングをして足を細くしたいと考える女性は少なくありません。しかし、どのように走れば効果があるのか、どのような生活習慣が必要なのかなどの疑問を持つ方も多いでしょう。この記事では、下半身がみるみる痩せていく走り方と生活習慣について詳しく解説します。

ランニングで足痩せは可能か？？？

結論から言うと、ランニングは足痩せに効果があります！！

理由
ジョギングやランニングは、全身の筋肉を使う有酸素運動で、特に下半身の筋肉に効果的

一定のペースで長時間走ることで、脂肪燃焼が促進される

正しいフォームで走ることで、太ももやふくらはぎなどの筋肉が引き締まり、細く見える効果がある

具体例
週に3回、30分以上のランニングを続けることで、数週間後には足の引き締め効果が感じられる

速度を変えたり、坂道を取り入れたりすると、更に効果が高まる

～下半身がみるみる痩せる走り方～

足痩せ効果を最大限に引き出す走り方について解説します。

正しいフォームで走る
・膝を高く上げず、地面を蹴るように走る
・体の中心から遠くに足を出さず、下半身の筋肉に効果的に働きかける

変化をつける事！
・坂道を取り入れる
・インターバルトレーニングなどで速度を変える
・足痩せに欠かせない生活習慣

ランニングだけでなく、日常の生活習慣も重要です。

食事の見直し
・バランスの取れた食事を心がける
・適度なタンパク質と野菜の摂取
・十分な睡眠

睡眠不足は代謝を下げるため、7時間以上の睡眠を確保する

筋膜リリース専門店のThe S-upの参考情報

ランニングをして足痩せを目指す方におすすめなのが、筋膜リリースの施術です。特に女性専用の筋膜リリース専門店The S-upでは、癒着した筋膜を優しい圧で剥がす施術が受けられます。麻布十番と福岡博多駅に店舗がありますので、ぜひお試しください。