ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2022-09-23 09:46:25.0
- 睡眠の質向上！
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です (^^)/
今回は『睡眠』についてお伝えします！
在宅ワークやリモートでの授業が当たり前の時代となった今、
パソコンや携帯を眺める時間が長くなった方は多くいらっしゃると思います。
しかし、携帯やパソコンの画面から出るブルーライトの光は、睡眠ホルモンを抑制して、
良質な睡眠を妨げることに繋がってしまいます。
では、しっかり眠りやすくするためにはどうすればいいでしょうか？
・眠る1時間前にはスマホ操作をやめる
先ずはこの習慣をやめましょう。
・布団をあらかじめ温めておく
いくら身体を温めても、布団が冷えた状態だと、
眠るときに必要な体温を下げるという働きがしにくく睡眠の質を下げてしまいます。
・休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意
休日だからと寝だめやいつもと違う時間に寝てしまうと、身体のリズムが崩れてしまい、
結果夜に寝付けなくなってしまうことも。
・夜間も加湿器等をつけて保湿を！
湿度50％以上にするのがおすすめです。
以上の事を実行するのが睡眠の質を向上させる対策となります！
快適な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう！
また身体が過度に緊張してしまうことも眠りの妨げになります。
身体のコリや張りが気になる方は、ぜひ身体のメンテナンスを行いましょう＾＾
皆様のご来院、お待ちしております！
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