ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-25 09:15:00.0
- ウォーキングをして心も身体も健康に
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です (^^)/
皆さん、日頃の運動不足解消の為にウォーキングでも始めようかな？
と考えている方は多いのではないでしょうか！
そこで今回は、ウォーキングについて書いてみました。
ウォーキングにはストレス解消や脳の活性化などの精神的効果と心肺機能の向上、
生活習慣病の予防などの身体的効果があります。
特に朝のウォーキングは安らぎ効果のあるセロトニンが活性化してストレス解消などの
精神的効果がアップします。（セロトニンは午前中に日光を浴びないと活性化されない）
また体や脳がすっきり目覚めた状態で仕事や家事をスタートすることができます。
もちろん朝以外でも、効果はちゃんとあります。
例えば、脂肪燃焼の効果があり基礎代謝が活気になることで肥満防止になります。
また筋肉に刺激を与えることができ、筋力の低下も予防できます。
時間や場所を選ばず簡単にできるという事もウォーキングの魅力ですね！
ウォーキングをすると体が痛くなってしまう方や、なかなか効果が実感できない方歩き方は姿勢を気をつけてみましょう！
下を向いて歩くのではなく、できるだけ正面を向くことを意識する事や、足の踵から着地して
足の裏で地面をつかむようように親指で地面を蹴り上げるようにして歩くと良いです♪
それでも悩みが解決しない場合は骨盤の歪みを正しい状態に戻してあげる事がおすすめです。
歪んだ状態でそのまま歩けば無駄な部分に必要以上の力がかかってしまい腰や膝を痛める原因になってしまいます。
骨盤を調整しながらウォーキングをすると背筋が伸ばしやすく、良い姿勢で正しく筋肉を使って歩くことができます。
体の歪みを正しい状態に戻す事で短い時間でもより効果的になります。
いかがだったでしょうか？
ウォーキングする際は、楽しむ事を大事にして無理する事なく自分のペースで続ける工夫をして頑張りましょう＾＾
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