ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-26 10:52:23.0
- バナナを食べて、むくみ解消！！
- こんばんは♪
NAORU整体 宮崎院です ^^/
今回は、むくみ解消に役立つ食材『バナナ』についてです＾＾
バナナには、炭水化物やタンパク質の他、
ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維など
バランスよく栄養素が含まれている優れた果物なのです！
その中でも、特に『カリウム』が豊富に含まれているため、
バナナはむくみ解消にとっても役立ちます！
よく聞く"朝バナナでダイエット"も、良いかもしれませんが、
取り入れる時間帯によっては、摂り過ぎたナトリウム(塩分)を排出し、
むくんだ体をリセットする事で痩せやすい体にしていくのもありですね♪
バナナを食べるタイミングのオススメは『夜』
夕飯のデザートにいかがでしょうか？
バナナを摂る事で次の日のむくみ解消になることはもちろん、
他の果物にはほとんど含まれていないトリプトファンと言う成分が多く含まれており
「神経を落ち着かせる」「睡眠を促す」などの働きがあるそう！！
睡眠が浅い人にもいいかもしれませんね☆
ただ、気をつけなくてはいけないのはエネルギーが高いため、
むくみ防止に！と大量に食べると逆に太る事もあるので注意ですよ！！
いかがだったでしょうか？
むくみが気になる方は、ぜひバナナを食べてみて下さい！
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