ナオルセイタイ ミヤザキイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 宮崎県宮崎市橘通西２-５-２７
- 宮崎駅徒歩10分 【☆平均口コミ評価4.85☆】【宮崎県/宮崎市/宮崎駅/整体/小顔矯正】
ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-10-01 14:53:55.0
- 筋肉痛について （後編）
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です (^^)/
今回は、前回の続きで【筋肉痛】の話の続きをします！
よく「年をとると筋肉痛が遅く出る」
という話を聞いた事がある方も多いと思いますが、これって本当でしょうか？？
医学的には肯定も否定もできてないようです。
普段あまり運動をしない人は、毛細血管が発達しておらず筋繊維を修復したり、
痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかってしまいます！
普段よく使う筋肉は早く、使ってない筋肉は時間が経ってから痛みがでてくるそうなので
普段どこが使えてないかを把握するのも大切です！
また、食事面では筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、
疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると回復がかなり早まります！
筋肉痛のときに筋トレをするのはどなのでしょうか？？
結論からお伝えすると、筋肉を伸ばしてみて痛みがあるのであればやらない方が良いです！
この状態は筋繊維がダメージを受けている状態で、無理をすると肉離れに繋がります！
ストレッチをしたときに違和感があったら、無理に動かさず安静にしましょう！
できるだけ筋肉痛の症状を抑えるためには、筋トレや運動の前に反動をつけながらからだを伸ばす「動的ストレッチ」を行い、柔軟性を高めていきましょう！
ラジオ体操などがおすすめです。
そして運動後は反動をつけずにゆっくりと伸ばす「静的ストレッチ」を行い、筋肉の緊張を緩めていきましょう！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-06-30
-
●2025-06-28
-
●2025-06-27
-
●2025-06-26
-
●2025-06-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（21）
- 2024年8月分（19）
- 2024年7月分（22）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（20）
- 2023年12月分（17）
- 2023年11月分（11）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（14）
- 2023年8月分（16）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（24）
- 2023年5月分（19）
- 2023年4月分（24）
- 2023年3月分（22）
- 2023年2月分（19）
- 2023年1月分（24）
- 2022年12月分（30）
- 2022年11月分（46）
- 2022年10月分（49）
- 2022年9月分（51）
- 2022年8月分（57）
- 2022年7月分（49）
- 2022年6月分（11）
もっと見る
ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
★7月限定★当院人気No.1◎圧倒的満足度保証！AI×矯正/整体¥9900→¥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
【◎女性限定◎】『残10名』当院人気NO.1矯正/整体(60分)¥9900→¥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
【◇男性限定◇】『残10名』当院人気NO.1矯正/整体(60分)¥9900→¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
【◎ほうれい線・たるみ改善◎】老け顔卒業へ！ 小顔矯正 90分 ¥13200→8800 ¥8,800
|
|
新 規 |
【猫背解消整体】驚くほど改善する美しい美姿勢へ。(AI診断付き60分)【宮崎】 ¥4,500
|
|
新 規 |
【骨盤矯正/整体プログラム】下半身の悩みの方 AI診断付(60分)【宮崎/整体】 ¥4,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
