ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2022-10-04 14:29:01.0
- 良質な睡眠をとるには？
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です (^^)/
今回は『良質な睡眠』についてお伝えします！みなさんはよく眠れていますか？
人間が健康に生きていく為には、良質な睡眠がとても重要です。
しかしお客様の中には、夜寝つきが悪い、熟睡できない日があるなど、
睡眠に対してのお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます、、、
では、しっかり良質な睡眠をとるためにはどうすればいいでしょうか？
・眠る1時間前にはスマホ操作をやめる
布団に入ってからスマホを操作する方も多いのではないでしょうか？
先ずはこの習慣をやめましょう。
・布団をあらかじめ温めておく
いくら身体を温めても布団が冷えた状態だと、眠るときに必要な体温を
下げるという働きがしにくく睡眠の質を下げてしまいます。
・休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意
休日だからと寝だめやいつもと違う時間に寝てしまうと、身体のリズムが崩れてしまい、
結果夜に寝付けなくなってしまうことも。
・夜間も加湿器等をつけて保湿を
起床時に喉が痛いなど経験したことがある方は多いのではないでしょうか？
湿度50％以上にするのがおすすめです。
以上の事を実行するのがオススメです！
良質な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう！
また身体の歪みや、痛みは眠りの妨げになります。
実際に身体の不調を解消することで、よく眠れるようになったとの声は、
お客様からも多く聞きます！
睡眠で悩まれている方は、ぜひ当院で身体のメンテナンスにいらして下さい＾＾
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