ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-02 17:46:12.0
- マッサージはもういらない！？【むくみ撃退法】
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です！
今回は、むくみについてのお話です！
一般的に足（ふくらはぎ）がむくむとマッサージをしますよね。
私も、お酒を飲みすぎてむくんだ時に応急処置としてマッサージをしてもらうことがあります。
ただ、お酒以外でむくんでしまう人も多いと思います。
そんな方のために解決策をいくつかまとめたので、御覧ください(^^）
「解決策10選！」
1.5cm以上のヒールを履かない
2.ふくらはぎのストレッチを念入りにする
3.もも裏のストレッチをする
4.お尻のストレッチをする
5.お腹をひっこませて歩く
6.立っている時に休めの姿勢をとらない（お尻を後ろに引く）
7.ふくらはぎの筋トレをする
8.ビタミン、必須脂肪酸、ミネラルをよくとる
9.着圧ストッキングを履く
10.当院で姿勢チェックする
ざっと10個あげてみました。
もうすでにやっている！という人はやってないものを試してみて下さい(^^)
むくんでしまうのは、血液の滞りですね。
つまり、心臓に血液を送り返す能力が低下した状態と言えます。
そこで重要なのが、
・ふくらはぎにかかる負担を最小限にする
・マッサージではなくストレッチでケアする
・体の内部から循環をよくする
以上3つになります！
どのくらい負担がかかっているのか？
自分はどんなストレッチをしたらいいのか？
どんな栄養素が足りていないのか？
気になる方は、ぜひ当院まで起こし下さい(^^)
あなたに合わせた施術とアドバイスをさせていただきます！
それでは、また！！
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