ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-02 17:53:11.0
- 【ストレッチしている方向け】開脚するには◯◯が重要
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です！
今回は、開脚についてのお話です！よくヨガやバレエ関係の人がやっている開脚して腕をペタ～っと伸ばすストレッチ。
一度は誰しも挑戦した経験がありますよね。
その時、多くの方がつまづくのが、開脚。
まず、脚が横に開かないんですよね。
脚が開かない状態でストレッチを頑張ると、腰を無理に曲げて痛めてしまったり、股関節を痛めてしまう恐れがあります。
開脚をスムーズにできるようにするコツをまとめたので、御覧ください(^^)
「10個のコツ」
1.お尻のストレッチをする
2.モモ裏のストレッチをする
3.ふくらはぎのストレッチをする
4.背中のストレッチをする
5.横っ腹のストレッチをする
6.股関節から曲げるようにスクワットする
7.上半身を反らすストレッチをする
8.内もものエクササイズをする
9.水分をしっかりとる
10.深呼吸を意識する
大事な点は主に3つ！
・筋肉をストレッチして伸びやすくする
・運動して体の使い方を定着させる（主に股関節や上半身の使い方）
・体の内側（水分や呼吸）も意識する
ただ、むやみに頑張るだけはNG！！
しっかり、自分の悪いところを意識して取り組めばOKです！！
どこが悪いか自分では分からないという方。
一度お越し下さい(^^)
一緒に理想のお体にしていきましょう！！
それではまた！！
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