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NAORU整体 宮崎院

ナオルセイタイ ミヤザキイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 宮崎県宮崎市橘通西2-5-27
  • 宮崎駅徒歩10分 【☆平均口コミ評価4.85☆】【宮崎県/宮崎市/宮崎駅/整体/小顔矯正】

ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-12-02 17:53:11.0
【ストレッチしている方向け】開脚するには◯◯が重要
こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です!

今回は、開脚についてのお話です!

【ストレッチしている方向け】開脚するには◯◯が重要_20221202_1
よくヨガやバレエ関係の人がやっている開脚して腕をペタ~っと伸ばすストレッチ。

一度は誰しも挑戦した経験がありますよね。

その時、多くの方がつまづくのが、開脚。

まず、脚が横に開かないんですよね。

脚が開かない状態でストレッチを頑張ると、腰を無理に曲げて痛めてしまったり、股関節を痛めてしまう恐れがあります。

開脚をスムーズにできるようにするコツをまとめたので、御覧ください(^^)


「10個のコツ」

1.お尻のストレッチをする
2.モモ裏のストレッチをする
3.ふくらはぎのストレッチをする
4.背中のストレッチをする
5.横っ腹のストレッチをする
6.股関節から曲げるようにスクワットする
7.上半身を反らすストレッチをする
8.内もものエクササイズをする
9.水分をしっかりとる
10.深呼吸を意識する


大事な点は主に3つ!

・筋肉をストレッチして伸びやすくする
・運動して体の使い方を定着させる(主に股関節や上半身の使い方)
・体の内側(水分や呼吸)も意識する


ただ、むやみに頑張るだけはNG!!

しっかり、自分の悪いところを意識して取り組めばOKです!!


どこが悪いか自分では分からないという方。

一度お越し下さい(^^)

一緒に理想のお体にしていきましょう!!



それではまた!!
ナオル整体 宮崎院(NAORU整体) 小池  尚登
ご来店お待ちしております
整体師(国家資格、その他4つの資格保有)
小池  尚登コイケ ナオト
投稿者
ナオル整体 宮崎院(NAORU整体) 小池  尚登

整体師(国家資格、その他4つの資格保有)

小池  尚登

コイケ ナオト

数多くのアスリート、インフルエンサーの施術を担当。

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