身体が柔らかいことで得られるメリットは？：2023年5月6日｜ナオル整体宮崎院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-05-06 09:38:38.0

身体が柔らかいことで得られるメリットは？: こんにちは！
NAORU整体宮崎院です♪(^^)/
本日は『身体が柔らかいことでどのようなメリットを得られるのか』についてです！

NAORU整体宮崎院ではオープンから毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪

一般的に、身体は柔らかいほうが良いイメージがありますが、「元来、からだがかたい！」という声も聞こえてきそうです。本日はそんな身体についてお伝えしていきます！

身体が柔らかいことでどのようなメリットを得られるのか、健康と美容面からお伝えします。

★メリットは？
1. ケガをしにくくなる
2. 血行がよくなる
3. 基礎代謝が上がる
4. 筋肉への負担が減る
5. 正しい姿勢で生活できる
6. 肩こりや腰痛を抑えられる

★「筋肉」を柔らかくする食べ物なんてあるの？！
筋肉を柔らかくするためには、身体を弱アルカリ性にする成分や抗酸化性の成分が入った食べ物を摂取することが大切です。身体を弱アルカリ性にしてくれる成分を含む食べ物には酢やニンニクがありますが、その他に以下のようなものが該当します。
●豆腐
●ネギ
●大葉

身体の酸化を抑えてくれる食べ物は、以下のようなものです。
●ホウレン草
●ブロッコリー
●玄米
●梅干し
●キャベツ

★「関節」を柔らかくする食べ物は？
身体を柔らかくするためには各関節の可動域を広げる必要がありますが、食べ物にも気を付けてみましょう。ストレッチ以外で関節を柔らかくするには、グルコサミンなどの軟骨成分を増やすことが大切と言われています。グルコサミンが多く含まれる食べ物はキノコ類です。

また、コンドロイチン硫酸という軟骨成分は、納豆やオクラ、里芋といった粘り気のある食べ物に多く含まれているのが特徴的です。

※決して食べ物だけ摂取していても関節・身体が自然に柔らかくなることはないです。柔軟体操、ストレッチと合わせて行うことでより効果が出やすく効率が良いということです。ただ、身体への効果・効用などは食べ物でかなり変化すると言われていますので知識として持っておくことをお勧めします♪
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