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ほぐりえ 照国通り店のブログ
プライベート
投稿日:2022-11-13 12:27:24.0
- カフェイン
- こんにちは、照国通り店の清水です。
カフェインの含まれるものを
摂取したりしますか?
年末に忙しくなる方が多く
眠気覚ましにコーヒーやエネルギー飲料などを
飲んだりしますよね。
カフェインがなぜ眠気覚ましになるのか
ご存知でしょうか?
まず疲労が蓄積すると
「アデノシン」という物質が産生されます。
そのアデノシンが受容体と結合すると
眠くなります。
カフェインはアデノシンの代わりに
受容体と結合し
眠気を感じにくくなる仕組みです。
確かに仕事の追い込みや
運転時などにはありがたいですね。
しかし過剰摂取してしまうと
不安感、イライラするなど
精神的な症状が出たり
心拍数の増加、下痢などの原因になります。
更に過剰摂取を何日も続けていると
疲労感を強く感じるようになる可能性が
出てくるそうです。
利尿作用もあるので
睡眠の質を下げてしまったりもします。
認知度は低いですが
コーラやチョコレートにも含まれています。
まだまだ研究中だそうですが
コーヒーで数えるなら
1日に、3杯までにしておきましょう。
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