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ほぐりえ 照国通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-18 11:30:11.0
- コリを癒す
こんにちは
今日は、「こ（5）り いや（18）す」（こり癒す）と読む語呂合わせから「凝りを癒す日」だそうです！
コリの主な原因は長時間、同じ姿勢により血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまい、それがコリにつながります。
１時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルと振る、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促してみましょう。
他には
湯船に浸かる
リラックス効果を高めて疲労回復を狙うためにも、40度で10～15分を目安に湯船につかりましょう。
軽い運動
運動中に日光を浴びること。
起床直後から30分以内に日光を浴びると良いと言われています。
日光の浴びすぎはかえって疲労感を高めてしまうので、1日30分以内を目安にすると良いみたいです。
ハーブティを飲む
寝る前に温かい飲み物を飲んでリラックスした状態で眠りにつくことで、質の高い睡眠を実現でき、疲れを癒す効果も高まります。
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