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ほぐりえ 照国通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-07 11:35:27.0
- バナナ
バナナの成分は
食物繊維
食後のコレステロールの吸収や、血糖値の急激な上昇を抑える作用があります
カリウム
ナトリウム（塩分）の体外排出し、むくみ改善筋肉の収縮、血圧の上昇を防ぎます
ポリフェノール
動脈硬化や花粉症などを抑える作用があります
ビタミンＢ群
エネルギー代謝を助け、粘膜の再生、免疫機能の維持や貧血・疲労感を軽減する作用があります
バナナの摂取量は１日、1本～2本を目安にするのがおすすめです
食べ過ぎは、逆に太る原因なってしまうので気をつけて下さいね！
ダイエットに適しているバナナですが
朝食をバナナだけにしてしまうと、ダイエット中に必要な栄養素であるタンパク質やビタミン類が不足してしまいます。
また、バナナは柔らかい食材のため、満腹中枢が刺激されにくく、昼食前に空腹を感じやすくなってしまうので
バナナ以外の食品も朝食でしっかりとるようにしましょうね！
体が温まる食べ物・飲み物を一緒に摂取すると、消化が促進されて代謝が高まりやすいですよ♪
一緒食べると良いもの
ミカン
牛乳(普段、消化が良い方は取りすぎに気をつけて下さい)
ヨーグルト
一緒に食べないほうが良いもの
ナッツ
豆乳
小麦
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