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ほぐりえ 照国通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 10:23:29.0
- 休肝日
- 何かとお酒飲む機会が多くなりがちな年末年始
何日も続けて飲んでいませんか？
一週間に1～2日は休肝日を設け、肝臓を休ませることも必要ですよ。
体重60～70キロの人が飲んだアルコールを肝臓で分解できる量は、1時間あたり9～12ミリリットルとされています。
例えば日本酒1合（180ミリリットル）、またはビール大びん1本を飲むと、アルコールの分解には約3時間かかる計算になるそうです。
二日酔いの原因のアセトアルデヒド これを分解する時間は人によってかなり違います。
分解能力の高い人は、いわゆる「お酒に強いタイプ」。飲んでも全然変わらない人です。
分解能力が低い人は「お酒に弱いタイプ」。飲めばすぐに顔が赤くなる人です。
その中間に、まあまあの能力で「そこそこは飲めるタイプ」がいます。
3つのうちのどのタイプなのかは遺伝で決まっており生まれながらの体質です。
日本人の約1割は「弱い」タイプだといわれていますね。
肝臓は毒を中和する機能。 お酒に含まれるアルコールや、たばこに含まれるニコチンなど、体の中に入ってきた毒を分解し、毒のない状態にしていきます。
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、なかなか症状が出にくいので、日ごろから休ませるなど無理をさせないようにしましょう。
休肝日のメリット
・睡眠の質が向上する
・メンタルが安定する
・糖質の摂取量が減りダイエットに効果的
・脂肪の合成を抑えて痩せる
・美肌につながる
・免疫力が上がる
末永く飲酒を楽しむためには、お酒と一緒に良質なタンパク質やビタミンの豊富な食事を摂って肝臓への栄養補給を心がけましょうね。
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