ナカノレイワドウセイタイサロン
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中野れいわ堂整体サロンのブログ
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投稿日：2025-10-10 14:38:04.0
- ぎっくり腰が秋に多い理由と対策【高田馬場】【中野】
- こんにちは中野れいわ堂整体サロンです。
「ぎっくり腰」は秋に増えることをご存じですか？
ぎっくり腰はあたかも突然なってしまったかのようですが、ほとんどの原因は気温差による筋肉の冷えと、夏の疲れが残ったまま生活を送り、動き出すことで無理が蓄積した状態が続くことがとても多いです。
冷えた筋肉はゴムのように硬くなり、少しの動きでも”ピキッ”と痛めてしまいます。
予防のポイントは、「朝の準備運動」と「温め」
起きてすぐ動くのではなく、布団の中で足首を前後、左右にパタパタ動かしたり、布団の中で軽く膝を抱えるストレッチを。
起きる時も大切です。
いったん横を向いてから腕の力を使って、体を起こすような動作をとる様にすると、いきなりガバット起きるより首や腰を痛めるリスクが減ります。
さらに日中は足首や腰回りを冷やさないように、腹巻やカイロ、厚手の靴下などうまく活用しましょう。
もし腰に違和感を感じたら「無理はしない」「安静に」
早めの対処が重症化を防ぎます。
季節の変わり目こそ、体を労わる意識を持って過ごしましょう。
お身体で気になることがありましたらご相談ください！
中野れいわ度整体サロンのブログをご覧いただきありがとうございます。
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